【昼寝をしすぎると認知症になる！？】

こんにちは。今回は認知症と睡眠時間について興味深い研究内容がありましたので、ご紹介します。

皆さんはなんとなく睡眠時間をしっかりとったほうが健康に良いというようなイメージはありませんか。

たとえば、仕事の効率を上げるために昼寝制度を導入している企業は日本でもありますし、スペインではシエスタという昼寝の習慣自体が国に存在している。これらは短時間の睡眠を日中にとることで、脳が活性化し、集中力や業務効率が上がることを期待したもので、実際にやっている人は効果的だという人も多い。

しかし、一方でこんな研究結果があります。

「1日1時間以上の睡眠をとると、昼寝をしない人に比べて認知症になる確率が2倍以上高くなる！」

これだけをみると昼寝をすると認知症になってしまうからやめたほうが良いように思われますが、研究結果では次のようにも書かれています。

「健康な高齢者のうち30以内の昼寝を習慣的に行っている人は、昼寝の習慣がない人に比べて、認知症になる確率は1/5になる！」

ということです。

要するに、毎日長い時間昼寝をしてしまうと認知症になりやすいが、30程度の短い時間の昼寝であれば認知症になるリスクを下げられるということなのです。
30分だけの昼寝。むずかしいですよね。

昼寝をするとどうしても1時間、2時間と経ってしまいますよね。

では短い睡眠時間で昼寝をするために、どのようなことを心がければよいのでしょうか。
当たり前かもしれませんが、実際に短い睡眠時間で昼寝をしている方はこのようなことをしているようです。

・昼寝はベッドや布団ではなく、ソファーや椅子でする
・ちゃんと30分で目覚ましをかけて昼寝をする
・部屋の電気は消さずに明るいままで昼寝をする

皆さんも1日30分の昼寝習慣をはじめてはいかがでしょうか。